목차 1. 척추 건강의 중요성 이해하기 2. 바른 자세 유지하기 생활 속 실천법 3. 규칙적인 운동으로 척추 강화하기 4. 건강한 식습관 척추에 좋은 음식 5. 수면 환경 개선 척추 부담 줄이기 6. 스트레스 관리와 척추 건강의 연관성 7. 척추 건강을 위한 휴식과 스트레칭 8. 척추 통증 발생 시 대처 방법 바른 자세의 중요성과 실천법우리의 척추는 몸의 기둥 역할을 하며, 바른 자세는 척추 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본적인 요소입니다. 하지만 현대 사회에서 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 많은 사람들이 자신도 모르게 구부정한 자세를 유지하곤 합니다. 이러한 잘못된 자세는 척추에 불필요한 부담을 주어 통증을 유발하고, 장기적으로는 척추 질환의 원인이 될 수 있습니다. 특히 앉아..